Prawidłowo działająca flora jelitowa stymuluje odporność, chroni przed stanami zapalnymi, powracającymi infekcjami, chorobami przewlekłymi oraz przedwczesnym starzeniem się.
Oto 10 prostych kroków do zdrowych jelit:
1. Dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z sokiem z połówki cytryny – to pomaga oczyścić organizm, poprawia trawienie i metabolizm, ułatwia pracę jelit i dodaje energii
2. Śniadanie jedz najlepiej zielone, z warzywami, z awokado – awokado to cudowny antyoksydant i źródło cennych tłuszczy oraz witamin
3. W ciągu dnia popijaj zieloną herbatę – działa antyoksydacyjnie oraz ma właściwości hamujące rozwój złych bakterii
4. Dodawaj do jedzenia dużo przypraw przeciwzapalnych: kurkumy, imbiru, goździków i cynamonu
5. Spróbuj się odzwyczaić od słodyczy – jak najdzie Cię chętka, upraż jabłka z cynamonem lub zmiksuj mrożone owoce z mlekiem kokosowym
6. Nie jedz pod żadnym pozorem śmieciowego jedzenia, bo zasługujesz na więcej – jak najdzie Cię na chipsy, wstaw jarmuż skropiony oliwą z solą do piekarnika na 80 stopni
7. Zmniejsz temperaturę pieczenia w piekarniku nawet kosztem czasu (nie próbuj tego z ciastami)
8. Oleje rafinowane zamień na olej kokosowy (nierafinowany), porzuć pszenicę a zakochaj się w gryce (chleb gryczany na zakwasie jest przepyszny!), jak musisz zjeść makaron to najlepiej maniokowy, ryż zamień na komosę a pszenne kasze na gryczaną
9. Jedz kiszonki: kapustę, ogórki, buraki – ich wielką zaletą jest zawartość kwasu mlekowego dbającego o florę bakteryjną jelit
10. Wspomagaj się synbiotykami.
Jeśli masz siłę na większą rewolucję, możesz wzmocnić organizm okresowym postem warzywno-owocowym. Nawet tydzień daje organizmowi wyciszenie, oczyszczenie i odpoczynek.