Czy wiesz, że

10 prostych kroków do zdrowych jelit

Prawidłowo działająca flora jelitowa stymuluje odporność, chroni przed stanami zapalnymi, powracającymi infekcjami, chorobami przewlekłymi oraz przedwczesnym starzeniem się.

Oto 10 prostych kroków do zdrowych jelit:

1. Dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z sokiem z połówki cytryny – to pomaga oczyścić organizm, poprawia trawienie i metabolizm, ułatwia pracę jelit i dodaje energii

2. Śniadanie jedz najlepiej zielone, z warzywami, z awokado – awokado to cudowny antyoksydant i źródło cennych tłuszczy oraz witamin

3. W ciągu dnia popijaj zieloną herbatę – działa antyoksydacyjnie oraz ma właściwości hamujące rozwój złych bakterii

4. Dodawaj do jedzenia dużo przypraw przeciwzapalnych: kurkumy, imbiru, goździków i cynamonu

5. Spróbuj się odzwyczaić od słodyczy – jak najdzie Cię chętka, upraż jabłka z cynamonem lub zmiksuj mrożone owoce z mlekiem kokosowym

6. Nie jedz pod żadnym pozorem śmieciowego jedzenia, bo zasługujesz na więcej – jak najdzie Cię na chipsy, wstaw jarmuż skropiony oliwą z solą do piekarnika na 80 stopni

7. Zmniejsz temperaturę pieczenia w piekarniku nawet kosztem czasu (nie próbuj tego z ciastami)

8. Oleje rafinowane zamień na olej kokosowy (nierafinowany), porzuć pszenicę a zakochaj się w gryce (chleb gryczany na zakwasie jest przepyszny!), jak musisz zjeść makaron to najlepiej maniokowy, ryż zamień na komosę a pszenne kasze na gryczaną

9. Jedz kiszonki: kapustę, ogórki, buraki – ich wielką zaletą jest zawartość kwasu mlekowego dbającego o florę bakteryjną jelit

10. Wspomagaj się probiotykami.

Jeśli masz siłę na większą rewolucję, możesz wzmocnić organizm okresowym postem warzywno-owocowym. Nawet tydzień daje organizmowi wyciszenie, oczyszczenie i odpoczynek.

Napisz do nas



Powrót do artykułów